Nutze den Körper-Kompass für dich

Neuroliebe®

Körper-Kompass

SEID IHR AUF KURS – DU UND DEIN NERVENSYSTEM?

Wie gut unterstützt dich dein Nervensystem im Alltag? Und woran erkennst du, wenn Anspannung, Belastung oder Erschöpfung die Richtung übernehmen?

15 Fragen in 5-Minuten: Entdecke, was deine Körpersignale über deine aktuelle Situation verraten. Dein Körperkompass gibt dir eine erste neurozentrierte Einschätzung und zeigt dir, was jetzt für dich wichtig ist. Verstehe deinen Körper besser und gewinne Klarheit für deinen nächsten Schritt.

Bevor du beginnst: Denke bei deinen Antworten an die vergangenen zwei Wochen. Wähle jeweils die Antwort, in der du dich am ehesten wiederfindest – auch wenn keine ganz genau passt. Es geht um deinen Alltag, so wie du ihn gerade erlebst.

In 5-Minuten zu mehr Klarheit und Orientierung!

Frage 1 von 15

Lege eine Hand auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch. Beobachte drei Atemzüge, ohne etwas zu verändern. Was fällt dir auf?

A) Mein Atem fühlt sich festgehalten an.

B) Mein Atem kommt und geht ohne große Mühe.

C) Mein Atem fühlt sich etwas kurz oder flach an.

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Frage 2 von 15

2. Welcher Satz begleitet dich gerade am ehesten durch den Alltag?

A) „Eins nach dem anderen.“

B) „Ich weiß gerade nicht, wie ich das alles schaffen soll.“

C) „Nur noch schnell das erledigen, dann kann ich Pause machen.“

Nächster Schritt

13%

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Frage 3 von 15

3. Du wachst morgens auf und denkst an den Tag. Was bemerkst du?

A) Ich brauche etwas Anlauf, dann komme ich in den Tag.

B) Mein Körper fühlt sich schon angespannt oder erschöpft an, bevor es losgeht.

C) Meistens fühle ich mich ausreichend erholt, um zu starten.

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19%

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Frage 4 / 15

4. Du bist unterwegs. Eine Straßensperre wirft deinen Plan durcheinander. Was bleibt von der Situation bei dir hängen?

A) Auch nachdem ich einen anderen Weg gefunden habe, bin ich noch aufgewühlt oder angespannt.

B) Sobald ich weiß, wie es weitergeht, kann ich mich wieder auf die Fahrt konzentrieren.

C) Ich ärgere mich und brauche eine Weile, bis ich wieder gelassener werde.

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25%

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Frage 5 von 15

Welches Körperverhalten kommt dir am bekanntesten vor?

Erdmännchen

Löwe

Krokodil

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31%

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Frage 6 / 15

6. Ein Termin fällt aus. Du hast plötzlich eine Stunde nur für dich. Was passiert?

A) Mir fällt sofort ein, was ich in der Zeit noch erledigen könnte. Es fällt mir schwer, sie freizulassen.

B) Ich habe endlich Zeit, weiß aber kaum, was mir gerade guttun würde. Auch eine Pause bringt mir wenig Erholung.

C) Ich merke meist recht gut, ob ich Ruhe, Bewegung oder etwas anderes möchte, und nutze die Zeit dafür.

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38%

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Frage 7 / 15

7. Es ist ein voller Tag und das Mittagessen verschiebt sich. Woran bemerkst du deinen Hunger?

A) Oft erst, wenn ich schon zittrig, gereizt oder völlig kraftlos bin.

B) Ich bemerke ihn meist rechtzeitig und finde eine Möglichkeit, etwas zu essen.

C) Ich merke ihn, schiebe das Essen aber häufig noch auf, bis ich mit dem Nächsten fertig bin.

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44%

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Frage 8 / 15

8. Ein Gespräch wird unangenehm. Was kennst du von dir?

A) Ich merke, dass mein Körper anspannt, und brauche etwas Zeit, um mich zu sammeln.

B) Meine Reaktion kommt oft, bevor ich sie beeinflussen kann: Ich werde laut, mache dicht oder stimme zu, obwohl ich das nicht möchte.

C) Meistens bemerke ich meine Reaktion früh genug, um zu entscheiden, was ich sagen oder tun möchte.

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50%

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Frage 9 / 15

9. Im Supermarkt ist es voll, Musik läuft und mehrere Menschen sprechen gleichzeitig. Wie erlebst du das?

A) Ich nehme das wahr, kann meinen Einkauf aber meist in meinem Tempo erledigen.

B) Ich verliere schnell den Überblick oder möchte nur noch hinaus. Danach brauche ich länger, um mich zu sammeln.

C) Es strengt mich an. Wenn ich wieder draußen bin, lässt die Anspannung meist bald nach.

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56%

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Frage 10 / 15

10. Du bekommst eine Speisekarte mit vielen Möglichkeiten. Wie geht es dir mit der Auswahl?

A) Ich überlege länger und bin froh, wenn die Entscheidung getroffen ist.

B) Meistens finde ich etwas, worauf ich Lust habe.

C) Selbst diese kleine Entscheidung kann mir gerade zu viel sein. Ich möchte am liebsten, dass jemand für mich auswählt.

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63%

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Frage 11 / 15

11. Du machst eine Pause. Was tun deine Hände?

A) Sie greifen oft schon zum Handy oder zu einer kleinen Aufgabe, bevor ich es richtig bemerke.

B) Sie können auch einfach liegen bleiben. Ich muss nicht jede freie Minute füllen.

C) Ich versuche, nichts zu tun, werde dabei aber so unruhig, dass ich die Pause häufig abbreche.

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69%

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Frage 12 / 15

12. Welche Beschreibung passt am ehesten zu deinen Nächten?

A) Ich schlafe meistens so, dass ich mich am nächsten Morgen ausreichend erholt fühle.

B) Mein Schlaf ist wechselhaft. Manche Nächte tun mir gut, andere weniger.

C) Ich komme häufig schwer in den Schlaf, liege wach oder fühle mich trotz Schlaf kaum erholt.

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75%

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Frage 13 / 15

13. Du setzt dich abends hin. Was fällt dir an Kiefer, Schultern, Rücken oder Bauch auf?

A) Ich bemerke Spannung, die mit etwas Ruhe oder Bewegung meist nachlässt.

B) Ich halte häufig irgendwo fest. Selbst beim Ausruhen lässt die Spannung kaum nach.

C) Mein Körper fühlt sich überwiegend locker an oder findet beim Ausruhen gut dorthin zurück.

Nächster Schritt

81%

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Frage 14 / 15

14. Wie macht sich dein Bauch im Alltag bemerkbar?

A) Druck, Blähungen oder Verdauungsbeschwerden beschäftigen oder beeinträchtigen mich häufig.

B) Meistens ist meine Verdauung unauffällig.

C) Es gibt immer wieder unruhige Phasen, dazwischen ist es aber auch gut.

Nächster Schritt

88%

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Frage 15 / 15

15. Ist dein Kopf meistens am selben Ort wie deine Füße?

A) Ich bin oft schon beim Nächsten oder noch bei einem vergangenen Gespräch. Meistens merke ich es und finde wieder zurück.

B) Ich bekomme meistens mit, was ich gerade tue und wie es mir dabei geht.

C) Ich funktioniere häufig wie auf Autopilot oder fühle mich wenig anwesend. Oft merke ich erst hinterher, wie es mir eigentlich ging.

Nächster Schritt

94%

Dein Ergebnis:

Überlebensmodus

Dein Alltag verlangt deinem Nervensystem gerade einiges ab.

Deine Antworten zeigen deutliche Anzeichen von Belastung und eingeschränkter Erholung. Dein Körper ist häufig damit beschäftigt, Anforderungen zu bewältigen – selbst in Ruhephasen fällt es schwer, wirklich aufzutanken.

Erfahre jetzt, was hinter diesen Körpersignalen steckt und was dein Nervensystem gerade braucht.

Erhalte deine neurozentrierte Auswertung und schnuppere mit einer 3-Minuten-Schüttelübung aus meinem Kurs „Neuroliebe® – Für jetzt.“ in die Welt der Nervensystemregulation hinein. Ein kleiner Stopp im Alltag, um Anspannung abzuschütteln und deinem Nervensystem eine Verschnaufpause zu gönnen.

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Mit deiner Anmeldung erhältst du deine Körperkompass-Auswertung, die Schüttelübung und weitere E-Mails von mir mit Impulsen und Angeboten rund um dein Nervensystem. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden. Weitere Informationen findest du in meiner Datenschutzerklärung.

Dein Ergebnis:

Angespannte Lage

Du hältst deinen Kurs – aber es kostet dich Kraft.

Deine Antworten zeigen, dass Anspannung und Belastung in deinem Alltag bereits spürbar sind. Du bewältigst vieles, doch dein Körper sendet zunehmend Signale, dass Erholung und Entspannung nicht mehr ganz selbstverständlich sind.

Erfahre jetzt, was hinter diesen Körpersignalen steckt und wie du dein Nervensystem wieder besser unterstützen kannst.

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Dein Ergebnis:

Alles im Lot.

Du und dein Nervensystem seid gut auf Kurs!

Deine Antworten zeigen, dass du im Alltag überwiegend ausreichend Spielraum hast, um mit Belastungen umzugehen und anschließend wieder in die Erholung zu finden. Das bedeutet nicht, dass immer alles leicht ist – aber dein Körper scheint gut zwischen Anspannung und Entspannung wechseln zu können.

Erfahre jetzt, was deine Körpersignale über dein Nervensystem verraten und wie du deine vorhandenen Ressourcen stärken kannst.

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